關于自己食用冬蟲夏草是否可以選擇斷草，以下是一些相關信息：

斷草是指已經成熟的冬蟲夏草脫離寄主（如蟬蛹）而得到的冬蟲夏草。傳統上，人們認為斷草的冬蟲夏草品質較好，因為它們經歷了完整的生長過程，并且在脫離寄主后繼續存活了一段時間。
然而，現代科學研究表明，斷草并不一定比長草具有更好的品質或營養價值。斷草與長草相比，可能存在以下一些差異：

營養成分：斷草和長草中的營養成分含量可能存在一定差異，但并沒有明確的證據表明斷草的營養價值更高。冬蟲夏草的主要有效成分是含氮化合物和多糖類物質，這些成分在長草和斷草中的含量可能會因多種因素而有所差異。
風險和安全性：相對于長草，斷草更容易受到外界環境的污染，從而增加了食用時的風險。例如，在脫離寄主后，斷草可能會暴露在空氣中或接觸到其他污染物，導致質量下降或受到細菌、霉菌等微生物的污染。因此，在選擇食用斷草時，應當注意確保其來源和加工過程的衛生和安全。

綜上所述，自己食用冬蟲夏草時，并沒有確鑿的證據表明斷草比長草更優質或具有更高的營養價值。如果您有購買斷草的意向，建議選擇信譽好、經過規范處理和檢驗的供應商，并確保斷草的品質和衛生安全。此外，還需要根據個人身體狀況和醫生建議確定是否適合食用冬蟲夏草，以及合適的食用劑量。
最重要的是，在選擇冬蟲夏草時，無論是斷草還是長草，都應謹慎購買，并通過正規渠道獲得優質產品。