冬蟲夏草快速風行的市場促進了大眾對其的認知，很多人尤其是喜好草本保健的人會使用冬蟲夏草作為平常日常飲食中的重要調料，在烹飪中使用，特別是燉湯。然而，很多人不知道的是，僅僅三五根冬蟲夏草是遠遠不夠的。

冬蟲夏草是一種珍貴的草本植物，在食用或藥用的時候，需要按照一定的劑量和使用方式。臨床用藥時，每次劑量多在5-15克之間，每日1-3次，一般煎湯或泡水服用。而在食用時，更多的是用于烹飪，但是使用的量也需要適當。

對于成年人而言，如果想要達到食用冬蟲夏草的營養和保健效果，每次的食用量至少需要在10克以上。這樣才能夠保證起到一定的保健效果和滋補作用。而在烹飪食物時，使用的量也要適當。根據個人口味和烹飪需求，使用的冬蟲夏草量應該在10-30克之間。

注意，在使用的過程中，要注意冬蟲夏草的使用方法。如果它不是由專業的機構購買而得到的，似乎存在著固有的風險。作為一種中草藥，冬蟲夏草不能夠過量使用，如若不能合理使用，就會對健康產生不良影響。

因此，在使用冬蟲夏草的時候，需要注意劑量與使用方式。如果您不確定烹飪或服用的量，請咨詢專業人士，遵循藥物的使用方法，以避免對身體的潛在負面影響。注意對不同人群的使用進行謹慎評估，避免因過量或不當的使用而引起健康問題。