蟲草個體大小會不會影響食效，以為冬蟲夏草的個頭越大，品質越好，其實不然。冬蟲夏草品質主要取決于它所生長的地理位置，也就是產地。而產地的海拔、氣候等自然環境對冬蟲夏草的品質起到關鍵的作用。
相同產地的蟲草則要比較其飽滿度、大小，越大越飽滿的蟲草品質越好。而不同產地的蟲草一般可通過以下的比較方法來辨認品質的好壞：

一、色澤 新鮮蟲草顏色鮮亮，色澤均勻；時間過長，顏色深沉。

二、氣味 優質蟲草腥味較濃，但不是黃草味或蘑菇味。

三、環紋 青海原產蟲草背部都有20-30對環紋，環紋一粗一細，三條細紋非常明顯，近頭部換紋較密，而川、滇等地的亞香棒草環紋不清晰，頭部環紋較密且全部粗細較均勻。

四、眼睛 高海拔環境下生長的蟲草均為棕黃色眼睛，而低海拔的為深紅色眼睛。

五、腹足 一共八對足，頭部三對，尾部一對，中間四對突起明顯。
冬蟲夏草有大有小，大的一根在0.4克以上，小的一根在0.2克以下，0.2～0.4克/條算是中等大小。大的蟲草好處是蟲體肥大且很飽滿，癟草、不飽滿的蟲草少，草頭占的份量較少，蟲體占的份量較多，同等重量下所含的有效成份比小的蟲草要多（注：前提是相同產地、同等品質），服用后產生的治療與保健作用也會更好，但越大的蟲草價格也越高。（溫馨提示：如果是自己或家人服用，建議在經濟條件允許的情況下可購買中等規格的冬蟲夏草，價格不太高，效果也很有保障。當然太小的蟲草也不太合適，越小的蟲草有效成份含量相對越低，服用后產生的作用就越差，冬蟲夏草可以作長期保健之用。）