判斷冬蟲夏草是否為新鮮草，可從外觀形態、質地氣味、儲存狀態等多個維度綜合鑒別，同時要注意區分新鮮草與干制草、劣質草的差異，具體方法如下：

外觀與形態特征

　　整體狀態：新鮮冬蟲夏草的蟲體與草頭(子座)連接緊密，無明顯斷裂、脫落;蟲體呈飽滿的圓柱形，體型較為挺拔，不會出現干癟、皺縮的情況。

　　蟲體顏色：新鮮草的蟲體表皮多為淺黃白色或淡黃色，帶有自然的光澤，蟲體環紋清晰且規整，腹部的足(8 對)明顯且完整;而干制草顏色會變深發暗，新鮮度不足的草則會出現局部發黑、發褐的變質跡象。

　　草頭(子座)：新鮮草的草頭顏色為嫩黃色至棕褐色，頂端有細小的孢子囊，整體質地柔韌，長度通常不超過蟲體長度的 1.5 倍;若草頭干枯發脆、顏色暗沉甚至發霉，則不是新鮮草。

質地與觸感

　　新鮮冬蟲夏草的蟲體肉質飽滿，用手輕捏有彈性，不會出現僵硬或軟爛的情況;蟲體表皮有輕微的濕潤感(非泡水后的水漬感)，且不易破碎。

　　若觸感干癟發柴、一捏就碎，或蟲體發軟發黏，說明已經不新鮮，甚至可能已經變質。

氣味與口感

　　氣味：新鮮草有獨特的菌菇清香，夾雜著淡淡的蟲體腥香，氣味清新無異味;若出現酸味、霉味、腐臭味，或刺鼻的硫磺味(硫磺熏制的劣質草)，則說明草不新鮮或經過違規處理。

　　口感：新鮮草的蟲體部分咀嚼時有輕微的韌性，帶有淡淡的甘味，無苦澀、發咸等異常口感;變質草則會有發酸、發苦的味道。

儲存與流通特征

　　新鮮冬蟲夏草的儲存條件要求嚴格，通常需全程冷鏈(0-4℃冷藏或 - 18℃冷凍)，且保質期較短(冷藏約 1 個月，冷凍約 6 個月);若商家無冷鏈儲存和運輸措施，宣稱的 “新鮮草” 大概率不屬實。

　　新鮮草的流通環節較少，多為產地直供，包裝上會標注明確的采收日期;若采收日期模糊、包裝簡陋且無保鮮標識，需警惕是陳舊草冒充新鮮草。

避開常見誤區

　　不要將 “剛烘干的干制草” 當作新鮮草：干制草是新鮮草經過脫水干燥處理的產品，雖然外觀可能規整，但已失去新鮮草的肉質和水分，二者的營養價值和食用場景有明顯區別。

　　警惕 “泡水增重的假新鮮草”：部分劣質商家會給干制草噴水或泡水，使其看起來飽滿，這類草觸感黏膩，且容易快速發霉變質，可通過擠壓是否滲水、是否有異味來鑒別。